Il senso di auto efficacia

Questo articolo parla dell’ importanza dell’AUTO EFFICACIA. Descrive sull’acquisizione e mantenimento di prestazioni rilevanti,in campo motorio,atletico e sportivo. E’ un escursus sul modo di lavorare del cervello e delle strutture neurologiche coinvolte. Svela gli errori da evitare che preparatori  e allenatori fanno  e fanno perdere nelle occasioni importanti.


L’auto efficacia è il positivo sentimento di buon funzionamento, di  fiducia  in noi stessi, di autostima affermativa e sicurezza sulle nostre capacità di conquista e affermazione nel mondo .

Se provo le mie capacità e  vedo che riesco,man mano  conquisto  un senso di auto apprezzamento.Il senso di auto efficacia raggiunto mi convince che posso avere autostima e fiducia in me stesso. Continue reading

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Smettere di fumare per evitare l’ invecchiamento precoce della pelle

La bellezza e la giovinezza della pelle non viene intaccata e dura più a lungo se si smette di fumare.  Anzi, il desiderio di una pelle elastica e giovane può dare una motivazione e una spinta a smettere di fumare.

Purtroppo il fumo fa invecchiare la pelle. La pelle dei fumatori appare più invecchiata e più rovinata nelle persone e nelle donne fumatrici.

Il fumo di sigaretta causa infatti, nel 100% delle fumatrici e dei fumatori, la “smokers face”. Continue reading

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I supporti psicologici per smettere di fumare

Intorno al fumo girano enormi interessi. Il lavaggio del cervello a cui sono stati e sono tutto’ora sottoposti i fumatori, ha inculcato forti, potenti e profonde convinzioni sul piacere del fumare e sulla impossibilità a smettere di fumare. Per smettere di fumare non si può fare a meno dalla componente psicologica. Continue reading

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I giovani e il fumo

Perchè i giovani iniziano a fumare

La fase dell’ adolescenza è un momento particolare della vita di un giovane: caratterizzata  dal distacco dall’infanzia, dalla famiglia d’ origine e alla ricerca di una propria identità. Il bisogno di individualità, di appartenenza ad una categoria  o di un gruppo è molto sentito.

L’ identificazione  con persone più grandi e la gratificazione di appartenenza ad una categoria (quella dei fumatori) sono motivi  sufficientemente importanti  nella genesi di inizio dell’abitudine al fumo.

In che cosa sono diversi i ragazzi  che fumano dai loro coetanei  che non fumano?

E’ molto probabile che un ragazzo diventi fumatore se entrambi  i suoi genitori fumano.  Per le ragazze  l’ influenza  familiare preponderante è quella della madre.

Se i figli sono ribelli  e i genitori fumano, c’è una buona probabilità  che essi non li imitano.

Ed è vero l’ opposto: i figli che ammirano  i genitori  tendono ad imitarne  le abitudini: se i genitori  fumano  anche i  figli fumeranno. Diversamente non fumeranno  neanche loro.

L’ influenza degli amici è molto potente: l’ adolescenza  è un periodo  in cui il ragazzo è intento a ridurre lo stato di dipendenza dalla famiglia e dai genitori per passare a dipendere da altre persone e  coetanei.

I ragazzi che fumano tendono ad avere  amici fumatori.  E’ vero  anche l’ opposto:  i non fumatori si raggruppano.

I ragazzi che fumano in genere non hanno molta stima di se stessi, sembrano aver paura “ di non farcela”.

I ricercatori  ritengono  che il fumo, per questi giovani serva da compenso in quanto non si sentono all’ altezza  degli altri compagni.

I ragazzi che fumano  soffrono  veramente  di maggiori disturbi fisici e sono più ansiosi  dei non fumatori: si vedono  come gente annoiata in cerca di emozioni.

Non sono soddisfatti dell’ età che hanno, vogliono apparire  più vecchi; perciò  si comportano  in modo  che immaginano  essere quello  degli  adulti: fumano, bevono  e prendono atteggiamenti da ragazzi più grandi.

Per questo motivo manifestano i loro istinti  aggressivianche a costo di apparire impopolari.

I fumatori, in genere, vanno peggio  dei loro coetanei a  scuola , il loro rendimento  è decisamente inferiore.

Alcuni giovani  incominciano  a fumare tarda età, ad esempio, durante gli  studi universitari, il servizio militare, o quando cominciano a lavorare: vi sono  diverse spiegazioni possibili, ma la principale  sembra essere che quando si comincia a fumare da adulti, lo si fa come reazione ad uno stress.

Quasi certamente fra i fumatori e i non fumatori, le differenze psicologiche, influiscono  più degli aspetti sociali.

Alcuni studi  indicano che i fumatori si dilettano maggiormente a guardare la televisione  e i film e sono più attivi negli sports.

Il football e altri  sport a squadre probabilmente attraggono di più i fumatori che sono più socievoli,  mentre il nuoto e il tennis  piacciono maggiormente ai non fumatori.

Vi sono chiare prove che i fumatori sono  più nevrotici dei non fumatori. Lo stato nevrotico viene definito oltre che dall’ ansia, dal nervosismo e da un’ insolita irrequietezza  che, in alcuni, si estrinseca  in frequenti cambiamenti di impiego e di residenza.

Più una persona è nervosa e soggetta a turbe emotive, più è attratta dal fumo.

Nei fumatori  esiste  un legame fra lo  stato di tensione emotiva e la sensazione di desiderio localizzato nel torace,  desiderio che viene soddisfatto  con l’ aspirare il fumo,  reazione che i ricercatori  hanno chiamato  “Erotismo polmonare”, cioè una irritazione deliberata dei polmoni   per calmare il petto in tumulto.

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Il fumo: un rischio maggiore per le fumatrici?

L’ influenza negativa del tabagismo sulla salute  della donna è un fatto statisticamente accertato.La donna che fuma è soggetta a rischi in misura maggiore rispetto all’uomo.

L’interazione dei componenti del fumo con i fattori ormonali, Continue reading

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